シニア女性　この指止まって♪

ウクレレ出張レッスン♪

高田馬場からNAOのウクレレ出張レッスン。新型コロナウイルス感染症の影響に伴い、出張レッスンをお休みしていました。2021年(令和3年)初めての出張ウクレレレッスン。杉並区高円寺気象神社の隣りにある、高円寺ゆうゆう館でウクレレレッスン。セシオン杉並ウクレレ講座から

家庭でも仕事でもないわたしの居場所

「昨日開催されたコロナ対策本部会議で、区として以下の理由から、まん延防止等重点措置が発令される期間においては、今回のフライベントの後援ができないという判断にな…

サンドイッチ

休日はゆっくり起きる 朝昼兼用のブランチって食事 まあ大抵は簡単に済ます 食べた後はコーヒータイムを楽しんでゲ…

整理したら隙間も出来た

　裏の桜はもうすっかり葉桜になりました綺麗に咲いた桜もいいけど緑の葉は青い空...

私の冬はまだ終わらない

現在の団地に引っ越す前の古い団地の時代は、当然今よりは若く（と言っても６５歳）初冬になり、足元が寒くなると（ももひき）を履く時期と、こたつをする時期を、誕生日の１１月２０日過ぎを基準にしていました。古団地は隙間風もあり寒かったけど、その日までは寒くても我

高齢の親を遠くから見守りサポートする方法・遠距離でもできること

妹たちは実家から比較的近い場所で暮らしてますが、私はここ数年は移動に半日はかかる遠距離に住んでいます。結婚後、一番近かったときでさえ、電車やバスを乗り継いで2時間半ほどのところ。母は友人に、「そんな遠いところへお嫁に行っちゃっていいの？」と言われたそうです。若いころは夫と結婚することしか頭になく、親が老いていくことなんて想像すらしていませんでした。私自身がシニア世代になり親も90代となると、近くにい...

スマホ利用容量がほぼ毎日セロ

スマホを楽天モバイルの１年無料に乗り換えた友達とランチしてたら、利用量のページを見て、今日ももう１GB近く使ってるというんです。私は利用量を見ることができること自体、知らなんだ早速、OCNモバイルONEのページを使えるようにして、利用量を調べたら、なんとほとんどの日がゼロ今日も、残容量が２３０MBで利用量はゼロウチの（つれあいと共用）契約は１日１１０MBだけど、残量は翌日まで持ち越しされ２２０MBのはず。２３０MBあるというのは１０MB分サービス？それでも全然使ってない。月間グラフを見ると、使ってる日でも２０MBいってない。旅行に出た日が最も多くて、７０MB。で後日、友達に、なんで１日１GBも使うわけ？と訊いたら、あんたこそ、なんでゼロなのよ？話して分かったのは、彼女はスマホしか持っておらず、家にネット環境がな...スマホ利用容量がほぼ毎日セロ

老年期こそ「体を動かす」が重要！体は動かさないと動かなくなる

とにかく「座りすぎ」や「座りっぱなし」には注意が必要です。現代の生活スタイルでは、この「座る」が中心となっていて、パソコン作業テレビや映画鑑賞本や新聞を読む食事どこへ行くにも車での移動など、気がつくとほとんどの時間を座って過ごしています。人

良いか悪いか新しい収納袋

　布団に入るとすぐ寝ちゃう私ですが時々眠れなくなることもあります悩みや煩わしい...

興味のない話には参加したくな～い！

学校や会社など子どもの試験の合否の話題で賑わっていた時期がやっと通り過ぎてホッ〜〜〜としてます 誰のお子さんがどこの学校に入学してもどこの会社に就職しても、直…

新学期様々　やっと制服着用になった

朝は寒いですがあったかい布団から出るのを躊躇したりはしません今朝もアラームが鳴る...

２０２１年３月の「裏？帳簿」

ひとつ前の記事で、３月分の家計簿収支は年金１０万円－出費１２４４６２円＝－２４４６２円の赤字と書きました。年金月１０万円の計算では赤字でしたが、３月の臨時収入を含んだ収支を公開します。 style="display:block" data-ad-client="ca-pub-3159902706487772"

笑顔の効果でシニア生活

カワイイと思ってスタートしたときにプロフィール画像にしたニコちゃんマーク   それでも、見慣れてくると、ん～～～なんか変えたくなってきてしまい今はこちらに  …

小腸ダブルバルーン内視鏡検査を中止

つれあいの小腸ダブルバルーン内視鏡検査を中止しました。前回病院の主治医に会って検査日を決めてもらった日の２週間ほど前から調子がよくなっていたんですが、その後もずっと調子がいい。主治医も急ぐ状況ではないと言われてたので、いったん中止して様子を見ることにしました。中止の連絡は電話で済みまます。処方薬としてミヤＢＭという腸内バクテリアのバランスを改善する薬を飲んでます。もう１年も飲んでて、これまでそれほど効果があるようには思えなかったのに、１年経ってやっと腸内バクテリアが住み着いてきたのかな？？？ミヤＢＭは「腸内バクテリアのバランスを整えるだけでなく、炎症や潰瘍などを改善させる作用も報告されています」。それならつれあいにぴったり。腰椎間板ヘルニアも運動とタリージェで管理できてるし、おなかの調子も良くなり、気分的にやっ...小腸ダブルバルーン内視鏡検査を中止

粗大ごみ回収でスッキリ　進級とお食い初め

昨日に引き続き少し寒い朝です　今日は小中の入学式一日晴れ予報イベントの時は...

FaceTimeでできる♪

ウクレレをオンラインで。高田馬場ウクレレ教室でオンラインレッスン。「たかこさん&くみこさん」新型コロナウイルスの影響で、ペアレッスンから、個人レッスンになっているふたり。「個人レッスンも、リモートも楽しいです。」毎月、オンラインで会えるけど、早く教室でお会

マジックハンド

我が家の万能選手 ガムテープ、養生テープ、ダブルクリップ これです。マジックハンド 百均で買ったんだけど 便利…

餃子

前々から狙っていた餃子屋さん 私達が愛読する池波正太郎さんがこちらに来られた折に立ち寄られたという餃子屋さん …

次回手摺が壊れたら自分で直そう

　今朝は久しぶりに寒い朝でした朝のヒンヤリは冬に逆戻り？な感じです　　思わずヒー...

からだが糖質を求めるシニア生活

 カロリーや糖質、脂質なんて気にする必要もなく好きなものを自由に食べたり　　 睡眠不足で生活リズムが思いっきり乱れたり そんな生活を続けていても特に問題もなか…

オンラインフィットネスのサブスク・エアロビクス好きが選んだのはコレ！

スポーツクラブへ通うようになって20年弱になります。メインはトレーニングよりもスタジオプログラムへの参加。といってもエアロビクスばかり。エアロビクスは、長年の趣味のひとつです。▶瑠璃子のプロフィールオンラインフィットネスのサブスクリプション入会スポーツクラブ通いは、長いこと私の生活の一部となっていました。ここ1年はコロナ禍のためお休み中。施設そのものは様々な感染予防対策をしながら営業していますが、私自...

マスクしてもらえますか、って言っちゃった

母の付き添いで、歯医者に来ている。どこの方か見知らぬ人が母に近寄り話しかけてきた。マスクを、あごにして。ちょっと離れて座ってた私は慌てる😞💦なんだよ、その、至近距離。何でマスク、アゴなんだよ。離れて❗いくらうがいしたあとでも、知らん人に顔を寄せて話しかけて欲しくないわい。これからはじめての受診であれこれ聞きたいのはわかるけどね。 あなたの歯の治療うんぬんより母の方が大事。考える間もなく、 その人に、言ってました。 「マスクしてもらえますか」って。こうして、私は、煙たがられる。待合室、シーン。

ポレンタはグリッツ

リストランテマツムラのランチでメイン（セコンドピアット）を食べ始めたつれあいがぼそっと言いました、「これ、グリッツか」。私も食べてみてグリッツだと思いました。確かマダムの説明の中にポレンタというのがあったなぁ、とその場でスマホで検索。ポレンタとはトウモロコシを挽いて作ったものと書いてあり、それならやっぱりグリッツです。グリッツは米国南部で食べられるトウモロコシの芯を挽いてお粥状にしたもので、南部以外の人にとってはあまりなじみがない。もともとは黒人奴隷や貧民が食べるものだった。私が初めて知ったのはニューオリンズヘ行った時。朝食の卵料理の横にお皿一杯どろっとしたものがあって、なんだか糊をたべてる感じでした。そういうイメージがある東部出身のつれあいは、６０００円もするランチでグリッツが出たのにちょっとがっかり。イタリ...ポレンタはグリッツ

満腹は内臓疲労の元！満腹中枢が働くまでの『20分間の食べ方』が大切

お腹いっぱいは、体が満足感を得ているのではなく、すでに胃は限界という食べ過ぎのシグナルです。自分が消化できる量よりも多く食べ過ぎてしまうのは、おいしいものを食べることによって、脳でβ−エンドルフィンやドーパミンが分泌されて食欲が増幅している

結局オットは出かけなかった＆ラーメンの画像を見ると食べたくなる

　ラーメン食べたい(≧▽≦)　雨の音を聞きながら「雨の音っていやされる～」...

今年の桜も…そして、これはなんでしょう

こんにちは京都の朗読家 馬場精子です   雨です1日雨です・・・   今年は桜が早かったですね通りすがりにみる桜  中でも近所の遊歩道の桜近くの方がベンチに腰…

焦らず、急がす、諦めずでやっていこう‼︎

4月に異動した職場仲間から早速近況報告がありました😊 みんな仕事をしながらシステム入力が早い💦今までにない作業があったり仕事のスピード感についていけない�…

「いつものパン」があなたを殺す～

まさかの朝飲み

 桜ももう葉桜になりつつあります葉桜の緑も清々しくていい　今日から三日間休み...

メールよりもおしゃべりが、私たちには必要だってこと。

昨日、友人が電話をしてきてくれた。 久しぶりのおしゃべり。 人と話す機会が、ほんとに減ってきたよね。 そう、あんまり話さないから口が回らない時がある。 日本語、忘れちゃうよ、なあんてね。 そう、少しずつ、おバカになっているかも。 本読んでいても、なかなか中に入れなかったりして。 テレビもねえ、おんなじだし。 昼間、ずっと一人でいるって、つまんないよ。 体操教室行ってるんだ。 今度、公民館の講座に行こうかな。 え～～、コロナ、怖くない？ 前に行ったけど、講座、楽しかったよ。 そうだよね、新しく何かを知るって、うれしい楽しいことだよね。 親が元気でいてくれるって、幸せだよ。 今のうちに、あちこち小…

お金で買えないプレゼント❤︎

4月から異動した仲間に個人的にも何かプレゼントできたらと思っていました。 仕事の最終日にスタッフ一同のメッセージが書かれた色紙と品物を渡し，その時の様子や色紙…

KBSラジオ「仁鶴の日曜想い出メロディー」パーソナリティの内海ひろこさんと岩屋寺からカフェへ

こんにちは京都の朗読家 馬場精子です   昨日の続きですKBSラジオ「仁鶴の日曜想い出メロディー」パーソナリティの内海ひろこさんと   岩屋寺のあとは・・・二…

リストランテマツムラに行った写真をなくす

大阪では予約困難だったというシェフがやってるリストランテマツムラ。県内初のミシュランプレートとなったレストランの１つらしい。場所はウチから車で３０分ほどの山の中。レストランはこの写真の家ではなく、集落にあります。料理も全部写真撮ったんだけど、つれあいのデスクトップPCが突然死んでしまい、残ったのはこの１枚だけ。あるクチコミがちょうど３週間ほど前に行かれた方で、料理はデザート以外まったく同じなのでココをご覧ください。ウチが食べたデザートはパンナコッタでした。おいしかったけど値段に見合ってるとは思えない。ランチは６０００円（ウチはこれ）か９０００円（税サ別）のみ。６品のコースにリゾットとラビオリの両方を１品ずつとして出す？ミシュラン１つ星取ったレオーニは税サ込みで３５００円と思うと余計高い。それと、水を出さないので...リストランテマツムラに行った写真をなくす

備品だと思うけど自腹ですか？

  粗大ごみを回収してもらうにあたり捨てる物を纏めていますきてくれるのは７日の...

キーボードの色が薄いのです。

スマホの文字を入力するキーボードがあるでしょ。 これが、先日から、色が薄くなってしまっているのです。 もう、入力しずらいったらありゃしない。 ラインの返事をもたもたと打っている間に、次の一言が来てしまったり。 この、キーボードの色が薄くなってしまったのは、 きっと、どこかをどうにかしてしまって、 私が設定替えをしたのだろうけど、 どこをいじったのか、わからん。 このいらいらは、この不自由さは、あす日曜日、たらちゃんママに直してもらうまで、続くのでした。 なんとも、情けないことです。 このパソコンも、変えなくてはならない時期なのだけれど、 新しいパソコンに、データを移したり設定をなんやかやするか…

マンツーマンでウクレレ♪

中央線、総武線、東西線が利用できる駅、三鷹駅。三鷹市からウクレレレッスン。「あけみさん」2019年5月(令和元年)高田馬場ウクレレ教室入会。2020年5月(令和2年)ウクレレをzoomレッスンに。リモート式と、対面式を、コロナの状況に応じてレッスン。今年初めて、教室に来てく

3ヶ月ぶりに復活しました！

緊急事態宣言が解除になって「4月からレッスン再開しますっ！！」とレンタルスタジオに連絡をしました だけど、感染者が増える一方！？ってなんなん？？？ 緊急事態宣…

朝は『今日の楽しみ』を、夜は『明日の楽しみ』を想像しよう

「いい予感」は、人をワクワクさせて、楽しい気分にしてくれます。朝は「今日、いい日になるとしたら何があるかな」「今日の楽しみは・・・」と、想像してみますこの「楽しみ」は、なにも特別なイベントである必要はありません。照り焼きチキンの残りで朝食に

つぶやく事も思いつかない

日中は暖かい日が続いて過ごしやすいここ数日ですが朝は少しひんやりします　服...

同い年の友人が、しらがあたまになるのって、そんなに嫌なのかしら。

「きれいな色じゃん、これ、いいよ」 「うん、私もそう思った。何で染めたの」 先日、久しぶりに会った高校のときからの友人二人。 同じ市内に住んでいるのに、お互い老母と同居しているので、半年くらい会うことをためらっていたが、またコロナが拡大しそうだからその前に、ということで、会うことにしたのだった。 その二人には、白髪育て宣言をしたときに、大反対されていた。 今回は、茶色のトリートメントカラーで薄く茶色がかった髪色でのご対面。 二人は、もっと白髪が目立っていると思っていたらしい。 明るい（明るすぎる？）茶髪を見ての冒頭の言葉だった。 「このくらいでいいんじゃない、もう、白髪目指さなくて」 「そうだ…

岩屋寺へ

こんにちは京都の朗読家　馬場精子ですKBSラジオ『仁鶴の日曜思い出メロディ』パーソナリティの内海ひろこさんに案内をしていただき今日はこちら『曹洞宗 岩屋寺』へ…

桜に励まされながら新年度スタートです

 毎年桜の季節になると桜を楽しめるときって、あっという間に過ぎていくと感じてしまいますが今日は桜を眺めながらのんびり歩いて、お買い物です。  一週間前は五分咲…

ないものが見えてしまう認知症・母の幻視

認知症というと、「記憶がもたない」「ものがなくなった、盗られたと言う」「出先で道に迷う」といった症状を思い受かべる方が多いと思います。私もそんなふうに捉えていました、親が認知症と診断されるまでは。▶瑠璃子のプロフィールレビー小体型認知症と母母はレビー小体型認知症です。特徴的な症状のひとつに「幻視」があります。ないものが見えてしまうのです。その見え方も人それぞれだと聞きます。人が見えたり、壁や天井に...

シニア向けで意外に良かった、顔面のたるみ解消エクササイズ本「顔面整頓」

マスクと関係なく、シニア世代の悩みは顔の「たるみ」や「シワ」だと思います。（確かに、マスクのせいで「たるみ」が進んでしまった感はありますが、そもそも年齢的に避けられないものですよね・・。） で、その「たるみ」をエクササイズで解消しましょうという本が、「年齢たるみが1分で解消！顔面整頓」かとうようこ著（定価1,430円）です。 年齢たるみが1分で解消！顔面整頓 [ かとうようこ ]（1430円） 簡単に要旨を書いちゃいますと、シニア世代は若い世代と肌が違うんだから、頑張りすぎると逆効果。他のエクササイズ本は参考にせず、この程度で十分ですよ。という、シニアにやさしい内容となっています。 さらに、や…

家の中も外もスッキリしていく

 今日も暖かくなりそうです予報では昨日より気温が少し下がるみたいですがそれでも...

★楽天カードを使って貰った【マイナポイント】をカードの支払に充てる

楽天カードからマイナポイントが頂けました。実はコレ【通常ポイント】なので楽天カードポイントで支払いを使って楽天カードの支払いにあてられます。（例）２月分の明細の１部　👇楽天カード はポイント支払い額 -1,755 円相当　👆　こんな感じで通常ポイント

腰椎間板ヘルニアにも運動が効果的

１１月に金比羅山の石段を登ったことによるお尻の筋肉痛と思っていたのが、腰椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛と分かって６週間。あ、これ、つれあいの話です。病院の整形外科医からタリージェという神経に効く痛み止めを処方され、ストレッチ運動と水泳もいいと勧められました。元々つれあいはヨガなど日々運動してるし、水泳にも毎週二人で行ってます。腰椎間板ヘルニアと診断されてから、運動内容を少し変え、水泳でも腰の後ろに１つだけ浮きをつけて泳ぐようにしました。この浮き１つで腰の負担が全然違うんですよ。平泳ぎはやめ。そういう運動の効果が出てきたようで、痛みもしびれも随分やわらぎました。病院の主治医も驚いたほど。というのも、運動がいいと勧めてもやる患者ばかりではないんだそうです。タリージェも半量の処方になり、今後悪化しないようであれば、病...腰椎間板ヘルニアにも運動が効果的

カレンダーの三角

おはようございます。 今朝も、くしゃみからのスタートです。 洗濯物、パンツとかマットとか、大物はしかたなく外に干すけど、 下着類やタオル類、シャツなどは、まだ外干しできないですね。 はやく、すっきり外干しの季節にならないかなあ。 私のカレンダーには、毎日印がついている。 よい日だったら、〇。 まあまあだったら、△。 ああらら、っていう日は、×。 ずっと、△が並んでいる。 体調とか気分とか出来事とか、まあ、しっかりした基準がないのだけれど、 なんとなくの夜の気分でつけている。 三角が、並んでいるのは、あまりいい気分じゃない。 丸が欲しいのは、小学生のころからの学校教育のせいか？ 〇が並ぶカレンダ…