５０代を考え暮らす

ストレートネック矯正に！【スローコア】

パソコンに向かう仕事をしているため 肩こりがひどい。 姿勢も子供のころから悪いんだよね。 現代病として今ストレートネックが話題になっていますね。 スマホ操作をする人が増え、うつむき姿勢の人が多い。

バブリー感が溢れでちゃってるし

お昼ご飯はパスタ地味なね(ーー;)バジル好きな夫が食べてみたいと言って買った香るバジルソース微妙な味 m(_ _;)m ん…ごめんなさい……で、色々入れて...

婆さんになったら、にこやかにしてないと見られたもんじゃない

年に一回の御開帳と護摩祈禱をやるというので年末に飯綱寺へ行きました。飯綱大権現様という天狗の仏様で、歴史のあるお寺なんです。文化財の本堂内には波の伊八という有名な彫刻家の作品がドーンと正面に飾ってあります。通常は拝観料300円を取るけれど、

今後のお仕事は。。。

今日は暖かくなる予報だったので楽しみにしていました最低気温でも9.1℃。。。空も雲一つないいいお天気にけれど明日からまた気温が下がり週末には。。。またまたマイナス予報気温の変化に身体がついていけません先日届いた２月号の市の広報誌に来年度の会計年度任用職員の募集が載っていました以前のわたしのブログ【あいもかわらず...気ままな日々をおくっています♪】４年前の今日(１月２７日）のブログに。。。こんな日記を書い...

座りすぎによるリスク？

最近はコロナん関係もあり、自宅でパソコンばかりという日も増え、車の運転や 座ることがおおくなってますね。

☆ファスティングについてわかりやすく動画でまとめました☆

ファスティングんついてわかりやすく動画ですべてまとめてあります。^^

年寄りだから〜、ハハッ！って笑う夫

お昼ご飯は……ん？朝ご飯みたいだけど、モーニング風でバケットが美味しかった！*18上の夫と暮らしていると歳を取るとこんな感じになるのか、って生活の中で思っ...

1月25日(月)　コロナストレス発散

朝、カーテンを開けると、すっきりした青空が広がってる、 今日の最高気温は15度。 こんな日は外出しないと！！ 今までは、こんな暖かく晴れた冬の日は、温泉に行っていた。 　 　なんで、コロナで行くのを自粛

「飲む美容液」甘酒作りはカンタン♪冷やご飯と米麹で作るレシピ。

最近、甘酒をよく仕込んでます。 冷やご飯と米麹から作る甘酒で、シャトルシェフで作るとカンタンにできます！ 備忘録も兼ねて、レシピをご紹介しますね。 甘酒レシピ（冷やご飯と米麹を使用）・シャトルシェフで作る 以前にスープジャーで作る甘酒レシピもご紹介しましたが たくさんの量を一度に作る場合はシャトルシェフを使っています。 そのままでスイーツ　さつまいも甘酒レシピ 【材料】 冷やご飯　350g（お茶椀に二杯分位） 米麴　250g 50～60度のお湯（米麹用）　200㏄ 水　250㏄ 【作り方】 米麹は、5０～60度位に温めたお湯につけておく（30分位） 冷やご飯をシャトルシェフ調理鍋に入れ、水250㏄を加えて沸騰するまで加熱し、保温容器に20分程入れ、ご飯を柔らかくする。 保温容器から２を取り出し、60度まで冷ましてから、１の米麹を加える。温度が下がると思うので、ここで60度位まで弱火で加熱する。 保存容器に戻し、4時間保温する。 保存容器から調理鍋を取り出し、再び弱火で60度まで加熱し、さらに4時間保温する。 ★4時間保温すると、50度よりも温度が下回るので、2時間おきくらいに加熱しなおしてもよいかもしれません。 ご飯と米麹を混ぜるところ 混ぜると、こんな感じ。 シャトルシェフで保温。 保温8時間で出来上がり～♪ すごく甘くて、おいしい甘酒ができました(^^) 我が家では、この濃さのまま飲んで（食べて？）ますが、少し薄めてもOK。 ショウガをすって入れたり、シナモンをかけたりしてもおいしい。 注意：出来上がった甘酒は、火入れ（沸騰）するとより長くもちますが、せっかくの麹菌は60度以上で死んでしまうとのこと。 なので、私は60度以上にならないように、出来上がった甘酒はそのままガラスの保存容器で冷蔵保管して４～５日で食べきるようにしています。 また冷凍だと麹菌は死滅しないそうなので（ただしゆっくりと発酵は進む）、飲みきれない分は一部冷凍して、2週間以内に飲むようにしています。 米麹は、いつもこちらを使ってます。お米が産地指定で安心。最近は、楽天のケンコーコムでまとめて買ったりしてますよ～。 マルクラ 有機米使用 乾燥白米こうじ

中高年は5歳くらい若く見られたって、うれしくないっつーの

中高年は5歳くらい若く見られたって、うれしくないっつーの - アラフィフ☆リウのくらしの絵日記

冬の『肩こり』と『風邪』のセルフケアのお話です。

皆さん、こんにちは！1月ももう終わりに差し掛かってますが、寒い日が続きますね💦。お体に変わりありませんか？さて、寒くなってくるとなぜか増えるのが肩こりの訴え。僕もまだマッサージ師として駆け出しの頃、夏場はほぐれやすかった患者さんの肩首のコリが冬場だと頑固に

まるで一人暮らしのスタートを温かい日差しに祝ってもらったような1日でした

昨日は良いお天気で一人暮らしのスタートには最高のお天気でした。日差しがまぶしいほどで温かい一日だったので、少し体調もいいみたいですごく気分が良かったです。まるで一人暮らしのスタートを、日差しがお祝いしてくれているような1日でした。温かい日差

【生前整理】過去を受け入れ肯定することで未来が見えてくる

振り返れば、楽しいことも思い出したくないこともあるでしょう。 ご活躍の経営者様が思いがけないことを口にされました。「生前整理の講座を受けて、心がつらい時間があ…

生前整理を学んだ受講生様が手作りのエンディングノートを♪

今はコロナだけど、いつか自分のカフェで。 そんな夢を語ってくださった受講生様。 生前整理アドバイザーの上級講座で再開し、手作りの冊子を見せてくださいました。 …

涙で。。。乳がん検診

わたしは昨年乳がんに罹患して。。告知をうけて以降知らなかったぁ～。。。ってことが多々ありましたその中の一部に乳がんって。。。できているがんを手術して取り除けば治療完了だと思っていましたわたしのように乳房からがんが飛び出しわきの下のリンパ節で発見された場合リンパ管や血管の中に入り込んだがんが全身に運ばれている可能性も否定できなくなるようですそのためこの先も再発・転移の不安はあたまの片隅で大きくなった...

評価を気にして冷や汗が止まらない

ある有名商社に入社したカイさんは、周りの人達のレベルの高さに恐れおののいています。入社時には、希望の会社に入れた喜びに満ちていたのに、半年経ったころから無力だという思いに心が支配されて、仕事に身が入りません。 なんとか実力を証明したい気持ちと、できないに違いないという不安感が心の中でずっとせめぎあいを続けています。カイさんのように不安が大きくなると、当然のことながら集中力が低下し仕事の能率も上がりません。 焦れば焦るほど空回りして、特に上司や先輩との会話では評価を気にするあまり、最近では多発汗に悩まされるようになりました。以前は特に汗かきというわけでもなかったし熱い時期でもないのに、毎回ワイシャツがびっしょり濡れるほどです。 初めは

ダイエッター&便秘にお悩みの方必見★モリモリスリム!効きすぎて要注意レベル！

こんにちは★ アラフォーダイエッターよよちち🐨です🌟 今回「株式会社ハーブ健康…

100％天然由来の洗浄成分★オーガニックのピュアナッツソープがミニマリストにはピッタリ！

こんにちは★ ナチュラルなミニマリストになりたいよよちち🐨です🌎 今回は、そん…

アラフィフでも遅くない！渡辺直美さんも愛用★ナイトキャップで髪の悩み一発解決！

アラフィフでも遅くない！渡辺直美さんも愛用★ナイトキャップで髪の悩み一発解決！ - アラフィフ☆リウのくらしの絵日記

1月24日(日)　オットはワクチン接種を希望した

いよいよ日本でもワクチン接種、 ニュースでもいろいろ取り上げられている、 わたしは、あまり詳しいことは知らない。 　夫の職場は医療機関なので、接種順位は一番最初になる。 先日、コロナウィルスのワクチ

スマホコーティングしてみませんか？mystical-g ～神秘のガラス〜 earth

スマホの画面って皆さんどうしていますか？ フィルムを貼る人が多いんじゃないのかな？ 我が家もフィルムを貼る派でした。 でも、世の中にはいろいろなものがありますね。 今回は、高性能の抗菌効果と電磁

たった１滴で。。。線虫がん検査

今朝はいつもより暖かく。。。お天気も回復。。。明日はまた傘マークが........お洗濯日和になりました昨日の体調不良もお天気のおかげもあるのか今朝はスッキリぃ～そして抗がん剤の副作用の手足＆お口周りのしびれも少～～～しだけマシなように感じます春が待ち遠しい先日の乳がん検診に続き今日もがん検診のお話昨日Yahoo！ニュースをみていたら。。。世界初の線虫によるがん検査を行う医療ベンチャー企業・HIROTSUバイオサイエ...

生存確認はしたいような………

夜ご飯のメインは餃子(冷食)と麻婆春雨生牡蠣は夫用買うだけで作った事がなかったけど麻婆春雨、美味しかった！きゅうりはGEORGE'Sで買ったぬか漬けの素K...

家事は面倒くさいと思ってたけど、この本でガラリと考えが変わりました「愛のエネルギー家事」おすすめです。

家事って毎日「やらなきゃいけないもの」で 面倒くさくて、しんどい。 できれば時短で簡単にすませたい。 そう思ってきましたが そんな私の考えを一気に変えてしまう素晴らしい本に出会いました。 家事を「面倒くさい」なんて考えたら、もったいない！のです。 愛のエネルギー家事 この本の著者、加茂谷真紀さんを知ったのは 星読みのyujiさん経由。 彼が毎週、出演するホニャララライブという配信に真紀さんが出るとのことで この配信はいつも見ているわけではないのだけど 「どんな方だろう？」となぜかすごく気になり 彼女のブログを見てみたのです。 ブログの自己紹介に 「右手のひらで触れることで、人や物の発するエネルギーがわかる」とあり ブログ内容やyoutubeを見てみたところ この方は「本物のサイキックだな」と感じました。 例えば、写真に触るとその人のことが分かったり 亡くなったペットの写真に触っても、ペットが生前に感じていたことが分かったり・・・。 （私にもサイキックの友人がいるので、そういう能力がある方が実際にいるのは知っています） そして、彼女の本をぜひ読んでみたいと思いました。 本のタイトル「愛のエネルギー家事」を見たとき 頭に浮かんだのは「？」 なんのことだろう・・・ Amazonから、本の内容説明を転載します。 負担やしんどさがスッと消えて、家が明るく、家族が元気になるまったく新しい家事本！ ・「手」に「視線」に、心をこめて家事をする ・やりたくないときに家事を「やってはいけない」理由 ・ルールも決まりも「習慣化」もいらない ・神事（かみごと）としての家事、神聖な心がはぐくまれるやり方 ・片づけは「畳一畳のなわばりづくり」から ・そうじは「物をいつくしむ」こと ・「きれいな部屋」より、「あたたかくて、血の通った明るい空気」を ・〇衝動で掃除する　×毎日決まった時間に掃除する ・目線意識で、うれしくなる冷蔵庫に ・汁物一品あれば、家族のエネルギーがすっと整う ・本棚からはじまる家の「パワースポット」づくり ・「うちの子になる？」と聞く買い物 そのほか、やりたいことを、やりたいときに心をこめてやるだけで、自然と家は片づき、料理がおいしくなる。

ルーティンって人生を豊かにしてくれるんだ

ルーティンって人生を豊かにしてくれるんだ - アラフィフ☆リウのくらしの絵日記

娘の友達が個性的だったことを思い出...

先週行った成人式で娘がもらってきた冊子を見てたら 保育園、小・中学まで一緒だったHくんののコメントが載ってて 小学校の頃、よくウチに遊びに来てくれてたなーと思い出したりして… 懐かし〜！！ あの子たちもみんな […]

【バレンタイン】節約して美味しいリンツチョコ！今年も自分用を確保。

毎年バレンタイン、どうしていますか？ それなりに美味しいものを届けたい、けど予算は少なめでしたい・・ と悩ましいですよね

【整理収納】「工夫をしない収納」の工夫をする。。

買い物に行って帰って来ました。野菜とお豆腐以外は２週間分。大量買い出しです。母屋の分ね。。で、安ぃ～と思って、豆切れで寂しい思いをしていた私。ＵＣＣのこれ、久々に買ってみました。まだ、パートに出てる頃、珈琲等飲料やおやつも、机でムシャムシャできる環境。正

マスクメイクは崩れにくさ第一！売れ続けるBRILLIAGE フェイスレスポンサー（化粧下地・日焼け止め）

介護のことを書く日が多くなっていてブログ全体が重たく、顔もさらに下がって暗くなっている気が…。これはマズい！と思い、今日は美容の記事を書くことにしました。どうぞお付き合いください。今はマスクをして出かけるのが当たり前になっています。そんなマスクメイクで重要な「崩れにくさ・ヨレにくさ」が叶う化粧下地を今日はご紹介します。変わらないのに売れ続ける、BRILLIAGE フェイスレスポンサー（化粧下地 日焼け止め）「...

1月22日(金)　人を救うのは人

映画「レ・ミゼラブル」を見た。 この話は、小学生の頃、児童文学書で読んだ。 　心に深く残ってるのは、 ジャンバルジャンが、仮釈放後、世間の人々から冷たくされ 食物や寝場所もなく、彷徨っている時、 一

雪にはなりませんでした

結局 昨日今日と雨が降り続けました。 雪にはならなかったのでそれなりに気温が高かったのでしょうけど 日が差さないからやはり寒かった。   義兄からもらった酒粕がたくさんあ...

大雪注意報出ました

私の住む地域では まだ今シーズンは雪が降っていないのですが 今日明日天気予報に雪だるまマーク。 先ほど、地域のお知らせメールで「大雪注意報」が・・。 ほんとに？ 朝から雨が降ってい...

「ありがとう」と「ごめんなさい」

今週も1週間が終わりました。   そう言えば 脳外の受診日だった日。 受診後に寄ったお気に入りのスーパーは いつもとても賑わっていて しかもほとんどの方がカートでお買い物...

午後から下り坂。。。

最近のわたしの日常は。。。８時過ぎに起きて。。。目覚まし時計不要生活朝ごはんは８時半から食後新聞を読んだり。。。ナンプレをしたり。。。お腹が落ち着いたら２０分程度かるぅ～～くWii Fit先日７年と７ケ月ぶりにWii Fitで測定した身体年齢。。。年相応２７９０日ぶりに。。。今日も青空が広がっていますが。。。けれど気温は低く寒～～い続けようと思っていたウォーキングも１日坊主状態私と同様運動不足のだ～りんがゴソゴ...

元気で生きていてくれるだけで ありがとうって思うよ

お昼ご飯は、いつものうどん週1〜2回食べてるけど夫も好きで夫婦で飽きずに食べてるな(；´∀｀)夫は食べながら、幸せ♡って言ってるし（笑）美味しさは値段じゃ...

「ゆっくり話す」ことで、優しく聞こえて、上品な雰囲気になる

ゆっくり話すことで「呼吸もゆっくり」になり、心が落ち着くので自律神経のバランスも整います。また、ゆっくりのテンポであれば、丁寧に話せるので、優しく聞こえるし、上品な印象にもなります。すると、その会話に相手も自分も心地よさを感じます。さらに、

わたしが経験した不思議な話〜ヒト編

先日、子ども時代に、近所で毎日のように未確認飛行物体UFOを見ていた、という話を書いたのですが、今日は、ヒトにまつわる不思議かつちょいホラーな体験談を書きたいと思います。 tamaminao.info わたしが体験した不思議な話〜ヒト編 「こんなところに出やがって！！」 それは、私、息子、うちの両親（息子にとってはじいちゃんばあちゃん）の4人でお出かけしたときのことです。高速に乗ってちょっと遠出したのですが、パーキングに車を止めてトイレに行った時のこと。 父が、「いやあ、トイレにすごい人がいるぞ」と言って戻ってきたので、「えっ、すごいってどうすごいの？」と聞くと、個室の中で便器に向かって一人で…

私の密かな楽しみを奪おうとしないでぇ

夫が夜勤でひとりの夜ご飯に必ず食べてるのがこの黒豆納豆なくなったから買おうと思ったらあちこちで売り切れなくなることはいままでなかったのになんで？って思って...

今さらだけどテレビを観ないと、生活が向上する

今さらだけどテレビを観ないと、生活が向上する - アラフィフ☆リウのくらしの絵日記

おうちごはん侘しいメシ。。

これ、何でしょう～？味しいんですよ～。はい、今日も茶わん蒸しです。椎茸、たっぷり。（私のには残りを全部投入したので）昨日も、茶わん蒸しでしたが、母からのリクエストもあって、私も少し研究したくって、じゃ、って。研究？はい、４つ入れて、丁度いい。この容器で、

お気に入りだった黒いバッグを手放せた理由（服選びの方法）。

お気に入りだった黒いバッグを手放せた理由ということで、気に入っていたコーチのショルダーバッグを断捨離したいきさつについて書きます。 服選びの方法に関するシリーズ記事で、パーソナルカラーがスプリングさんのための記事で、昨日の記事の続きで、「黒いけどお気に入りはどうするか?」というお話しです。 ちなみに、昨日の記事はコチラです。↓ 黒い化粧用ポーチを断捨離した後（服選びの方法）。 結論を先に書きますと、中古で色違いを見つけたのです。 //

小じわが気になるアラフォーにおすすめのクリーム★シンプルケアで肌の改善をするのだ！

こんにちは★ よよちち🐨です🌟 アラフォーにピッタリな、「なんとなく小じわが隠…

オーガニックのメーカーのアロマキフィダメージリペアトリートメントを使ってみた★

こんにちは★ よよちち🐨です🌟 今回はヘアケアのお話✨ ステイホ…

【リウマチ治療】急展開だけど元のクリニックに戻ることになった

今月ももう23日です。早いですよね。もうすぐ休職して1年になります。そして3月の中旬に足の傷病手当金が終了します。何もしないまま1年が過ぎてしまいました。振り返ってみると・・・二人の息子が結婚して、わたしのリウマチが発症した1年でした。でも

善玉菌や悪玉菌だけではない　日和見菌とは

腸内細菌のバランスを整えるときに善玉菌や悪玉菌は注目されるのですが、もうひとつの「日和見菌」なる菌の存在も注目されています。日和見菌の特徴は周りの菌によって作用が変わる文字通り日和見的な菌のことをいいます。人間の腸内には1000種類の菌が約100兆個存在するといわれています。腸内細菌は大きく分けて善玉菌・悪玉菌・日和見菌の三つに分けられます。腸内細菌のベストバランス善玉菌・・・2悪玉菌・・・1日和見菌・・...

わたしの乳がん検診振り返り

新型コロナの影響で健康診断に行くのを控えている人がいるとの記事を読みましたそもそもコロナとは関係なく乳がん検診の受診率は５割に届いていないようです。。。マンモグラフィ検査が痛いからがんになってしまったら。。。身体＆こころ＆お財布の痛みはマンモグラフィ検査の痛みの比ではありません経験上早期に発見すればいろいろな負担。。。少なくなると思いますわたしの乳がん検診を振り返ってみました２００６年度に「４０歳...

『迷宮グルメ 異郷の駅前食堂』のヒロシをエクセルで描いてみた

ヒロシです。 今回は海外のアヤシゲな駅前を探訪して飯を食べる番組をやってるヒロシをエクセルで描いた話です。 パーツ数252。

今の気分で本を選んでみた

昨日は夫が休みだったから車で食材の買い出しついでに本屋さんへ本屋さんはテーマパークみたいワクワクしちゃうゆっくり色々見たかったけど短めにして↓の本を買って...

アンクルウェイト、徐々に重くしてウォーキング★両足で3.2キロ。脚とお尻の筋肉が鍛えられてるようです。

2か月前に購入したアンクルウェイト。 最初は片脚0.8キロから始め、徐々に重りを増やしていき 今は最大の重さでウォーキングしてますが 効果を感じています！ 重さが調節できるアンクルウェイト 私が買ったのは、Amazonで売っているこちらのアンクルウェイト。 Sportneer 筋トレウェイト アンクルウェイト 足首ウェイト 私が買ったのは両足で最大負荷が3.2キロというタイプ。 5段階の重さ調整が可能というもの。 重りが５つの袋に分けかれていて 好みの重さに調整して使えます。 11月半ばに買って、最初は重り2つで始め、 一個ずつ重りを増やして 今は重り5個＝片脚1.6キロの負荷で使ってます。 最初はジム用パンツ（裾が広い）の下にアンクルウェイトを装着して 外からはアンクルウェイトが見えないようにして歩いてたけど 最近は上の写真のように普段着のスキニーパンツの上から装着して歩くこともあります。 近所でウォーキングするぶんには、こんな格好でも大丈夫かな。 このアイテムを2か月程使ってみた感想としては 重りを調節できるのは良い。 ただし、重りが前とか後ろとかに偏るので、足首に巻くときに注意が必要。 重りの中身が（重力で）偏りやすいため、上下に振ったりしてならすと良い。 マジックテープは太くてしっかりしている。 巻き付け方によっては（しっかりと巻くと）、くるぶしとかに当たって痛い場合があるので、これも調整が必要なことがある。 全体的にはとても満足してます。 最大の重さにして使用中 私が今、使っている状態の、片脚1.6キロ、両脚3.2キロというと、まあまあの重さです。 速足で歩くと結構な運動量になりそう。 私は、なるべく腿を引き上げるように歩いたり 時には速足にしたり また公園の中に階段がある所があるんだけど、そういう階段を昇り降りしたり など、変化をつけてウォーキングするようにしてます。 時間のないときは10分とか15分、 長いと30分くらい。 腿上げしたりしてある程度の距離を歩いた後は お尻の下のほうが少々筋肉痛を感じて 脚も少し筋肉の疲労感があるので ふつうにウォーキングするよりは運動量は確実に多くなってると思います！ 最後に 沖縄も一時期、すごく寒くて雨続きだったので しばらくウォーキングできませんでした。

【本の感想】時間整理術で一日を有意義に過ごす

【本の感想】時間整理術で一日を有意義に過ごす - アラフィフ☆リウのくらしの絵日記