1日たった1分! 排便をスムーズにする「直腸ストレッチ」のやり方、私は学び、朗報・・。
先程、ときおり愛読している【介護ポストセブン】の『健康』欄を見ている中で、『1日たった1分!排便をスムーズにする「直腸ストレッチ」のやり方「朝のゴールでタイムに」「正しい便座の座り方」他』、と題された見出しを見たりした。私は東京の調布市に住む年金生活の79歳の身であり、私より5歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、私たちは子供に恵まれず、二人だけの家庭で、ささやかに過ごしている。こうした中、私は恥ずかしながら排便に関して、朝食の前後、まるでサッカーの試合のように、前半と後半となり、二回に分けているのが実態となっている。2年前の頃までは、朝食後に30分過ぎた頃に、一日一回の成果となっていたが、齢を重ね、体力の衰えも実感してきた中で、排便の時、少しリキんで排泄してきたが、何かしら血圧が上がって、身体に良くな...1日たった1分!排便をスムーズにする「直腸ストレッチ」のやり方、私は学び、朗報・・。
6km 8,264歩今朝は曇りとても蒸しており嫌な汗をかいてしまいました帰宅してから湯舟につかり心も身体もさっぱり😊 筍の旬の季節には筍を丸ごと1本買ってきて筍ご飯に始まり筍料理を作っていましたが今年は全くその気力が起きません筍は大好きですがもう自分が作る家庭料理では筍は卒業です年貢の納め時が多々あります猫ちゃん達によって辛うじて生かされている我が人生の日々これは自分にとってとても温かな時間だけれど😊 土鍋でご飯を炊きながらブログを書いていました例のごとくその事をすっかり忘れて焦げた臭いで気が付きました「シリ」にタイマーセットの依頼をすればそんな失敗もないだろうにその事も忘れてしまいます土鍋でご飯はや数十年今更炊飯器を買う気もしませんが😭 「年貢の納め時」
朝からじっとりと雨。 しっとりとした1日。と、いうよりは、ちょっと面倒。 出かける用事は明日に回す。 チビ娘より、送ったパンが「美味しかったよ!」とメールが来る。 そんなに美味しいパンは送っていないのだが・・。 まぁ、何にしろ気にいったのなら、良かった良かった。 同梱した果物は、甘夏3個、梨4個。 梨はちょっと珍しいかもしれない。 たまたま「蔵出しの梨」というのを、道の駅で売っていた。 Tのつく某激安通販サイトからGパンを1枚買った。 今、使っているGパンが擦り切れたのだ。 今時、擦り切れるほど着る人がいるんだろうか? と、思いつつ、如何に言ってももう寿命だと思い、洋服屋さんでチラチラと見るの…
ランキングに参加しています。 応援して頂ければ嬉しいです。 昨日は朝から曇天 夕方から雨? 外に出ていないからいつ雨が降り出したか? 食材は買い溜めしてあるので、いいかでした。 羽毛掛け布団のカバーを春バージョンに取り換えたら肌寒くなった、、 今週はお天気悪い日が多いみたい...
まだ、東京に住んでいた頃、札幌で時々伺っていたすし善さんが銀座に出店され、懐かしくてぱぱさんと何度か伺ったけれど、札幌に戻ってきて、東京と札幌二つの思い出巡…
今朝も又もやの爆睡です。 昨夜、23時55分に友人におやすみスタンプした後も 起きていて就寝したのは日付も変わった1時過ぎ。 そして、今朝、9時32分におはようスタンプをした後 2度寝してスッキリ目覚めたのが14時28分。 身体は眠っていても脳は起きているのか 「起きてもす...
晴天の都会からこんにちは。 昨日久々にUberで都会の最悪地域を通ったのですが、 まあ、酷い。ホームレスの薬中であふれておりました。 APECの頃は、非常にきれいになっていたのに、 また昔に逆戻り。 毎年、APECやってくれないかしらね。 さてさて、 ワタクシ、新しいセーター...
FX、高値更新で高値追い。高齢者の正社員と年金事情。朝食。夕飯。 弁当。
おはようございます。 FX。 ドル円は日々高値更新。 結局ついて行っている私。 口座資産は変わらず。10枚持ちです。 今日、早々に利確できたら、しばらく トレードは止めよう。 同じ事言っています。 🔸🔸🔸 最近 ご近所の高齢者とお話しすることが多くなりました。 80歳...
今日は体が痛くて動けなかった! 筋肉痛なのです! 月、火曜日とジムに通いスタジオも入り、筋トレも足、腕、腹筋十分にしたのです! 座ると立つのが痛い‥‥筋肉モリモリにしたいのではな...
おばあちゃ~~ん、今から苺持って行くからね~~ってきたのが夕方6時とか(笑)いまどこ?ってきいたら幼稚園w延長保育というのかな?小学生になれば学童とかいうのかな?少し不憫なんだけど、ムスメに言わせると保育園とおんなじだよとピシャリ!(  ̄っ ̄)ムゥなんてき
2-2は【筍いなり寿司・筍ご飯とすき煮】です。昨朝、メロウ倶楽部福岡のK子さんからお電話頂き、NHK「日曜討論」の、福岡の吉田氏は、昨年広報を見て、私がコーディネートして、メロウ福岡で、ZOOMで「終活講座」をお願いした福岡市社会福祉協議会 終活サポートセンター所長の吉田氏でした。◆ 2023年2月 終活ZOOM講座◆誕生日でもあり、忙しい一日でZOOM講座の事は、最後の方にです。K子さん、お電話有難うございました。その後、...
大人じゃ無いから「丁寧な説明」がわからない。お城にも泊まらなくても良いかな・・
暑いのか寒いのか、よくわからない日が続く。 ストーブを焚く部屋で、汗もかきながら鼻水をすする。 この微妙な暑さで胡瓜がすぐ痛む。 食品の管理に気を付けないと、ちょっと大変だ。 明日はもっと寒くなる予定で、せっかく洗った厚い衣類をまた着てしまうのだろうか。 昨日のTVでは、岸田首相が、森元総理に裏金の件で電話聴取したが、内容は言えない、記録は無い、同席者はいないと説明していた。 ちょっとムッとする。 それで納得する人がいるのだろうか。 その説明で乗り切れると思っているんだろうか。 これを大人の言葉で、「丁寧な説明」と言うらしい。 どうやら私にはまだまだ、大人の会話は難しくてわからないらしい。 福…
母に塩分3%の梅干しとふりかけ、コーンスープ、甘納豆を持っていきました天気よかったです素敵な環境のセンターです行きも帰りも地下鉄の駅とを往復しているセンターのバス(従業員送迎用に便乗)で行ったのでラッキーでした毎回この時間帯で行けば安く行けますチビが中学生になってから帰りが遅くなったので、のんびりと出かけられるので、ついでに白い恋人パークへ寄ってきましたその前に腹ごしらえ宮の沢駅の地下でラーメンを久...
2-1は【 高齢者の住まい NHK日曜討論 】です。筍いなり寿司筍いなり寿司沢山作って保存していた 筍寿司の具と、簡単にミツカンお寿司の素(粉末)それと、味付きのいなり皮 を使ってチャチャっと。生ワカメと三つ葉入りかきたま汁春キャベツ・胡瓜・ニンジン・生姜で簡単浅漬け美味しかった~!筍ご飯 昼食茹で筍の少し残っていたので筍ご飯を1.5合炊きました。今年最後の筍ご飯でしょう。愉しんで戴きます。冷凍庫の和牛切...
【春花壇】近所のスーパーに行く時にマンションの小さな花壇の前を通りますが 四季折々の花を楽しませて貰っています。花屋さんが手入れをされているのだと思いますが蕾だったチューリップが咲き出して通るたびに目を楽しませてくれます。春の花が終わると次は夏の花が楽し
私は9年半前に乳がんの手術をして1年間闘病生活。で、体力に自信が無く、友達を誘えなかった。誘って貰っても、常に大丈夫かな?? と心配。で、徐々に友達が少なくなった。寂しかったけど、それなりにストレスが無くて・・・・・最近私は元気!?いつ調子が悪くなるかが心配やけど・・・・・友だちと仲良くしたいなぁって思うように。二日前、十数年会っていない友達と3人でランチ。一気に昔が蘇った。気兼ねなく何でもお喋りで...
いつもヨガとバラコンに参加しているジム友さんいつも一番前で私の横で並んでやっています先週土曜日、私の入院の話で「絶食してみたいけど、なかなかできないわ・・・」って言ってたんです今朝ラインで・・・『なんと絶食中‼月曜の夜嘔吐・下痢になりその後鮮血下血、胃腸炎・虚血性大腸炎の診断、入院を断り自宅療養中』・・・って書いてましたビックリ!でした私のがうつったわけじゃないですが、チョット・・・こんなことあるんですね寒暖差が大きく体調を崩しやすいんでしょうか?皆様もお気を付けてくださいませ!!!!!病気って・・・伝染する?わけないですね(>_<)
昨日、夫の姿は1度も見ませんでした。朝5時まで寝言を言い、6時には起きて身支度をして、急いで仕事に行きましたから。 今朝はキッチンからチラッと見たら、人が変わったかのように、こちらを見ることも無く、静かにテレビのニュー
私の部屋にはクローゼットが二つ有るので右は秋と冬用の衣類が入ってる左は春と夏用の衣類が入っているでも整理できてない不要な物も置いたままもう十分着てサヨナラしようと思ってる物も多々あい方はクローゼットが一つしかないのでさっさと衣替えは済ませてる・・・何事も早いGWは暇なのでボチボチやろうと思うって確か去年不要な食器を整理しようって思ってたような・・・1年経ってしまったわ衣替えが進まない
1974年4月19日 9:28am長男誕生それから50年。50回目の誕生日。2024年4月19日 5:55am50年前のこの時間頃山口大学附属病院で陣痛の...
疲れた一週間。 何はともあれ、 友達はキリンさん。 場所は違えど、 キリンさん 勤め先の上役から待遇について 電話があった。 パートの立場を理解してほしい事を 伝えた。 回りくどい言い訳だったけど、 話をみずからしようとしてくれた事は 良かったと思う。 で、とりあえず寿司で...
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今朝の料理はたけのこご飯とメンマ👇を作りました^^そして、午後からこちらを。春雨サラダを作りました。筍料理、豚肉と味噌よごしにしました。ごま油で豚肉を炒め、酒を振り筍を入れて炒めます。そこへ、昨年作った柚子味噌を入れて合わせました。甘いので味噌も大匙1入れました。おいしい。鰯のフライと筍の天ぷらも作りました。これは団子三兄弟に。春雨サラダ筍メニューこれにて筍完食でござます。美味しくいただきました。メンマがおいしくできたのでまた届かないかなー、筍^^揚げ物ついでに他にも揚げた揚げた(;'∀')唐揚げ茄子新玉ねぎと桜エビごぼういわしこちらも団子三兄弟にあげました。晩ご飯食べた食べた!まんぷく~(;'∀')<ahref="https://food.blogmura.com/todayrecipe/ranking...あ~満腹!
小雨降る中 目薬が無くなりそうだと言う夫。 連休になる前に 眼科に行ってきました。 雨降りなので 私は何処にも出かけません。 お昼は あんかけ焼きそば。 何でこんなに高いのか? 野菜が一杯入っています。
夫婦ふたり暮らしの方は・・・洗濯物の総量もすくないので二人ぶん、まとめて洗濯機に入れて洗ってますよねぇ・・・(?_?)わが家もそうでした(過去形(@_@))娘たちが女子高生のころですら「分けて洗って~」とは言われず夫の衣類もいっしょに洗濯機へ…ところが先月夫がなん
写真お借りしました河口湖から見た富士山です快晴で富士山は傘雲がかかって綺麗でしたが写真は取らずにきてしまいました先日 富士五湖にドライブしてきました子供が...
肌と肌の触れ合い、ボデイランゲージに勝るものはない。中途半端な言葉、表面の言葉では分かり合えなくとも、ボデイランゲージによって理解が深まるのである。とはいえ、女の躰は微妙だ。たとえ同じ行為でも、好きな人に抱かれるのと、嫌いな人に抱かれるとでは天と地の違いがある。行為そのものは同じでも、一方では例えようもない快感を味わうのに、他方では我慢ができないほどの苦痛と嫌悪感に襲われる。ボディランゲージの大切さ
夫のプランター畑 青々と育っていますが。 菜っ葉ではありません。 ほら赤い根 これはラディッシュなんです。 でもね ただの根でとても食べられそうにありません。 と言って茹でても固くて お浸しとしては食べられません。 茹でた葉っぱを細かく刻んで 朝食は卵焼きに入れました。 昼...
年に一度、乳腺クリニックで予約を取り 検査をしていただいてる。 今年も、予約日の通知はがきが届いた。 (忘れないので便利) 時々、私ももう高齢者だしもう検診はいいかな?と 思ったりもするのだが いや、まだ癌になる可能性はあると 必ず思い直す。 毎年受けてると、辞め時が分らな...
おはようございます昨日は午前中は良い天気だったので歩いてスーパーへ午後から雨が降ってきたから良かったかも。これだけ買って来たのよ(ほぼじいの物ね)じいのお昼用にふわふわお好み焼きね私は、冷凍室に先週のCOOPさんの冷凍チジミがあったのでゴマをたーーっぷりかけて腹が立つこと(笑)じいは、私の作ったトンカツ、お好み焼き等々は「固いーーー」っていうくせに市販の総菜や外食でのトンカツ等々は「美味しいーー」って食べるのよ;;;これ如何にほんとに腹が立つわ~~~~まあ。。孫ちゃんへの愛のお惣菜宅配は、スッゴク喜んでくれるから作り続けるけどね~~~今日もふくちゃんを迎えに行ってきまーすにほんブログ村歩いてスーパーへ。
令和6年4月24日(水)曇り空時折霧雨みたいな雨も・・・天気予報は曇りのち雨午後からの「ヨガ」自転車で行けるかなぁ!?どうぞその時間降りませぬように!!「アァ…
水戸市植物公園に行ってきました。シニアは150円です(^^)v春のお花を抜きとって夏の花と入れ替えているところでした。ちょっと遅かったわね。若葉のささやき🎵をこの時期口ずさんでしまいます^^新緑が美しい。ほんと急に訪れた若葉の季節。温室です。わが家の藤が咲きました。白はまだのようです。黄色いモッコウバラも。これからどんどん開きます。<ahref="https://senior.blogmura.com/senior_over70/ranking/in?p_cid=10243047"target="_blank"><imgsrc="https://b.blogmura.com/original/1379964"width="240"height="180"border="0"alt="にほんブログ村シニア日...水戸市植物公園
おはようございます。ズッと花曇り。腰痛のため、花見は車の中からチラッチラッっと。散っちゃったわ。ようやく我が家の幟が今日揚がりました。風が強いので鯉のぼりは上げないようです。ポールは夫と私だけでは到底立たないので、息子ファミリー待ちでした。先日の日曜日、頼みの孫男子も中2だけになってしまいました。これがいやいや10人力の働きです。この子が家を出て行ったら、もう立たないわ、きっと。そうすると来年で終わりかな。もいいいかなあ、と思ったけれど、彼ら3人今勝負時なのね。その応援の意味で立てようって決めたのです。週末、横浜で高1はレスリングのIOCのU17で出場、高3はU20で出場だったけど、怪我で辞退になってしまいました。サッカーでU23という言葉を聞いたことがあったけど、我が家の孫たちがUの名が付く大会に出るよ...桜は散って幟と鯉のぼりワラビの赤ワイン漬けレシピ他
第4,246回(2024.4.22)ようやく足腰の激痛が和らぐ!?
6:06起床。 左足ふくらはぎの痛み、 今朝は心持ち薄らいでいる 感じがするんだけどな~!? 朝散歩に出て突然歩けなくなり 次女にSOS電話したあの日から 早…
今回のタケノコ進呈は、大きめのものを差し上げました。見ればわかる通り、段ボールからはみ出しています。全部で3箱あります。 その他、袋に入れた「ミツバ」「アサツキ」「セリ」「ニラ」「菜の花」「ネギ坊主」も差し上げました。準備は大変ですが、喜んで頂くために
今日の昼間は何とか雨も降らず洗濯物も外干し出来た! 明日は雨模様のようで寒暖差で風邪ひかないようにしなくては‥‥ 2階の1部屋が物置状態になっていて、何年も着てない洋服ぶら下がっ...
不動産の相続税評価額の算出方法は? 先週、固定資産税を支払いました。 市町村から送られてくる固定資産税の納付書には固定資産税課税明細書が添付されています。固定資産税の課税額の根拠を示した書類ですが、相続税評価額を算出する際にも大事な書類となります。 送付された課税明細を参考に、私が保有する不動産の相続税評価額を算出してみました。 私が保有しているのは自宅(マンション)及び父から相続した不動産(実家、農地)です。 下記国税庁のサイトに土地建物の評価額の算出方法が記載されています。 No.4602 土地家屋の評価|国税庁 (nta.go.jp) 土地の評価額は路線価方式ないしは倍率方式を使います。…
2色の株が植えられてるそうですあまりにも綺麗なので娘宅にも🎁私の好きなカラーです☆最近またまたブログを書くのが面倒になりましたストップしてても大丈夫です心配しないでねただ完全に消えてるかも・・・その時は(m´・ω・`)mゴメン…なさいあまりにも綺麗だったのでゲット
JR高田馬場駅をでると中国物産店や台湾スイーツの店が目につきました。通る人たちは甲高い声で知らない言葉を話す。エキゾチックに変貌した街のあちこちに、戦前の建物がまだ残っていました。地図の赤い線が歩いた道です。「オオゼキ」(新宿区高田馬場三丁目12-10)。ひっきりなしに客が出入りしています。繁盛しています。「山本靴店」。洋服店の「ゆうみん」(高田馬場三丁目22―3)。靴屋は閉店しているよう。「久塚...
老人会の集まり・・・会長~っこないだ頼んだハンコまだ貰ってないけど?と問うとえ?すっかり忘れてたというではないか。頼みますよ!お金渡しましたよね?会長は、他に…
スーパーで、パルムのロイヤルミルクティーを見つけたから買って来たら・・・夜になって息子が、これうまいよ!と、コンビニでハーゲンダッツのバニラチョコレートサンデーを買ってきてくれた。今日はこれから雨らしい・・・始発電車で空港に向かう夫と暗い中傘を持って駅まで・・・途中のジムにハピナスを置いて、とりあえずとっとと帰って来ました。本当はぶち込むがピッタリなんだけれど・・・置いてポケモンgoのこ・とです。ハーゲンダッツとパルム♪
PCがブロックされ悪戦苦闘すること1週間、無事に解決しホッとし?気が抜けてのか?実はですね「川崎さん」得に投稿するネタもなかったのですよ「川崎さん」、その間の出来事をちょこっと報告。
昨日、プリにじゃまされながらもチュニックをワンピに出来たぁ。模様を合わせるように苦労?したが、つなぎ目は、わかるま、普段着なので、気にしな~~い( ̄▽ ̄;)U…
休みの雨は好きです。頑張って洗濯機をまわそうと思わないし布団を干そうという気にもならない。買いたいものがあるけれどイオンにいかないかと夫。雨の日は家族連れでいっぱいだから行きたくないと断る。イオンで食べようと思ったけれどすごい人で持ち帰りでお弁当を買ってきた。スゴイ並んでたらしい。やっぱりお店で出来立てを食べるのが一番だと話す。冬物をクリーニングに出すもの断捨離するものにそれぞれ仕分けする。こんなことも夫が自分でできるようになって良き良き(笑)晩ごはんには昨日の若竹煮で、炊いたタケノコを天ぷらにした。この天ぷらの為に若竹煮するようなものです。美味しかった〜揚げたて。うすあげと炊いたタケノコ。しばらくたけのこ料理続きそうです。雨の日曜日
夕方から独りで飲み始めた事は何となく覚えている今ブログを見たら昨日更新していない。何にも覚えていない。あと10日ほどで日本に帰るから。気持ちがもう日本に行ってしまっているのかもしれない。そういえば朝起きられなかった。昼まで寝てた。何でかな?
少しでも負担を軽くしたくって
いきなり!LED照明が終了~?!
4月24日 春の味覚 新じゃが・新玉・野ブキ
シニア以降の年齢になると 【かかりつけ医は必要かも】 って思うんですよ。
世間によくある 嫁姑問題と 無関係な状態で生きていたい。
孫に無関心な時代 ( `◔ ω ◔ ) .。o 孫にあんま興味がない
ケーキを配達して、ジム行って帰ってきました。
毎日が命日
4月23日 春のお庭拝見&ティータイム
4月22日 春の苗6種で775円とお買い得 ♪
カルディ牡蠣レモンパスタと心配事
バースデーケーキ作り途中経過 今夜はケーキ食べ放題!
٩(๑ ◕ ᴗ ◕ ๑)۶ 頂き物を使って 割引も使って 超格安旅
(。✪ 。 ✪。) 4泊5日 の ひとり旅 意外と安く収まりました。
何故 私は、とても苦手だった人付き合いを始めたのか。
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